E-book: Lato bez balona

45 przepisów na lody, koktajle, deserki, sałatki i lekkie odżywcze kolacje, po których brzuch nie puchnie.

low carb | z białkiem | bez piekarnika | gotowe w kilka minut

Prawie cały rok ostro pracowałaś na formę na lato. A potem przychodzą wakacje i puszczają hamulce.

Grille do późna, drinki wieczorem, lody na mieście, owoce garściami. Niby nic, a po tygodniu brzuch przestaje być płaski, choć waga stoi w miejscu.

Nie chodzi o to, żeby latem chrupać kostki lodu i patrzeć, jak inni jedzą. Chodzi o to, żeby mieć pod ręką przepisy, które sycą, robisz je w kilka minut i są przepyszne — a brzuch zostaje płaski.

I po raz pierwszy od dawna lato ci nie psuje formy, na którą pracowałaś.

To jest dla Ciebie, jeśli

• Chcesz jeść latem dobrze, ale bez ciężkości.
• Nie masz ochoty stać w upale przy piekarniku.
• Zależy ci na lekkości i białku, a nie na liczeniu każdej kalorii.
• Wolisz otworzyć gotowy pomysł, niż codziennie zastanawiać się, co zjeść.

Wyobraź sobie, że przez całe lato masz to przemyślane

Wchodzisz do kuchni w upał i w pięć minut robisz lody, które smakują jak grzech, a mają białko zamiast cukru. Wieczorem stawiasz na stół sałatkę, przy której goście dopytują, co w tym jest. W niedzielę robisz deser na zimno i nikt nie wierzy, że to „zdrowe”.

Żadnego piekarnika. Żadnego stania w gorącej kuchni. Otwierasz ebook, wybierasz, robisz, jesz.

45 przepisów na zimne, lekkie lato

• Koktajle i napoje – białko i nawodnienie naraz, prosto z blendera
• Lody i sorbety– kremowe, słodkie, z białkiem, bez wyrzutów
• Deserki na zimno – czekoladowe, owocowe, kawowe, sernikowe — chłodzisz, nie pieczesz
• Sałatki – lekkie, ale takie, po których jesteś najedzona
• Lekkie kolacje – sycą wieczorem i nie obciążają na noc

A w środku między innymi: czekoladowe lody jogurtowe z 26 g białka, sałatka arbuz–feta z miętą, chłodnik litewski na skyrze, tiramisu w pucharku bez biszkoptów, sorbet malinowo–limonkowy, tatar z łososia i Ceviche z pomidorów.

Przy każdym przepisie widzisz od razu, co wybierasz: oznaczenia (low carb, vege, bez glutenu, białko), czas przygotowania i makra na porcję.

Dlaczego po tych przepisach brzuch nie puchnie

Bo ułożyłam je tak, żeby robiły dokładnie odwrotnie niż to, co latem nadyma. Mało soli i słodzików, które fermentują w jelitach. Białko, które syci i trzyma mięśnie. Owoce w rozsądnych porcjach. Dużo nawodnienia.

Nie obiecuję ci płaskiego brzucha w jeden dzień — to byłoby kłamstwo. Obiecuję jedzenie, które go nie pogarsza. A różnicę większość z nas czuje szybciej, niż się spodziewa.

Co dostajesz

• Dostęp od razu po zakupie — plik PDF na telefon, tablet i komputer
• 45 przepisów w pięciu kategoriach — koktajle, lody, deserki, sałatki, lekkie kolacje
• Dania low carb, zimne, gotowe w kilka minut, bez piekarnika
• Większość z porządną porcją białka — przy każdym przepisie widzisz, ile go jest
• Oznaczenia i makra przy każdym przepisie — low carb, vege, bez glutenu, białko, czas, kalorie
• Podpowiedź, co warto mieć w lodówce latem — żeby przepis był zawsze pod ręką
• Ściąga o słodzikach — które nie wzdymają, a których lepiej unikać

Zrób sobie lato bez balona.

Lato i tak przeleci. Pytanie, czy spędzisz je lekka i najedzona, czy patrząc, jak inni jedzą lody.